【自分らしく生きるレッスン】1579号 意識の方向をスイッチする方法を知っていますか？

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おはようございます!

働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。

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自分らしく生きるレッスン
1579号 意識の方向をスイッチする方法を知っていますか？
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あなたは、何かの出来事や人の振る舞いで
大きく動揺して

そのことで頭が一杯になってしまう経験は
ありませんか？

楽しいことや嬉しいことを何度も何度も味わうのは
愉快なことですが

ネガティブな感情（怒り、イライラ）を長い間引きずる
のは、つらいですよね (>_<)。

そんな状態になっているなぁ　と気付いた時
あなたはどんな風にスイッチしていますか？

もし何か良い方法が無いかなぁ　とお探しの方の為
そのスイッチの一つをご紹介します！

それは、

｢自分で前持って決めたスイッチ用のフレーズを
心の中で繰り返し言う！」

ということ。

具体的に怒りやイライラでいっぱいになっている状況を
思い起こしてみましょう。

｢○○さんのあの言葉は許せない！」

｢○○さんがしっかりしないから、迷惑をこうむる！」

････

等という言葉で頭の中で一杯です。

これを強引に無くすことは困難です。

無くすのでは無く、違う言葉で頭を埋め尽くす方法を
とりましょう！

自分で前もって決めたフレーズを用意しておきます。

私は以前良く、斉藤ひとりさんの本に出ていた
天国言葉というフレーズを使っていました。

天国言葉というのは、

｢ついてる」
｢うれしい」
｢楽しい」
｢感謝しています」
｢幸せ」
｢ありがとう」
｢許します」

こんな言葉です。

これを頭の中で唱えます。

勿論、この言葉で無くても　
あなたが気にいった言葉であれば何でもＯＫです^^

私は斉藤ひとりさんの本を見て
半信半疑でこの言葉を覚えて使い出しました！

例えば、会社で不愉快なことがあった後
パソコンに向かって書面作りをしている時

不愉快なことが頭から離れない場合に
この言葉を繰り返しつぶやいていました。

とても大切なポイントが、これを本気で
やる時の抵抗についてです。

｢こんなおまじないの様なことをやって
何になるんだ！」

｢さっき起きた不愉快なことを分析して
対応策を考えるべきなんなじゃないか？」

という抵抗が生じます (>_<)

ここを乗り越えるには、

可能であれば

「えいっ！」　

と非論理的に飛び越えることが一番です（笑）

あなたが、それは不可能、論理的に抵抗がある
というタイプであれば

いったん、論理的に考えましょう。

不愉快なことを振り返り分析して判断して
対策を考えることがあなたを幸せにしますか？

分析・判断・対策検討　は冷静に考えて
相当エネルギーを消耗します。

しかも、良い結論が出て終わりではなく

へとへとになって中途半端なまま
忘れていくという結末になるのが関の山。

論理的に考えても魅力的な方法では無いですね。

これを腑に落としましょう^^

腑に落としたら、今　意識の焦点をスイッチしましょう！

｢ついてる」
｢うれしい」
｢楽しい」
｢感謝しています」
｢幸せ」
｢ありがとう」
｢許します」

これらの言葉を頭の中で唱えると

頭は勝手に、

｢何がついてる？」
｢どうして感謝できるの？」
｢許すって何を？」

といったことを自動的に考えてくれます！

つじつまをあわせようと頭が働きだすんです。

不愉快な出来事が、自分を成長させ、
愉快にさせるヒントを得る機会にも変わり得るんです！

私は今でも時々、先程の言葉を唱えています。

特に不愉快な出来事が無くても
寒い日にバスや電車を待っている時など

｢寒いなぁ」
｢冬はつらいなぁ」
｢いつくるんだろう」
｢遅れてるのかな」
｢遅れたら困るなぁ」
････

等ともやもやと考え始めているのに気付いたら

先ほどの言葉で頭の中の思考を入れ替えることを
行います。

天候やバスのダイヤを分析・判断し

対策を検討したくなる思考を
強引に断ち切る訳です！

断ち切っても何の支障もありません。

私の例をご紹介しました。使う言葉も一つの例です。

あなたがこの方法を採用する時には
好きな言葉に変えてもＯＫです。

もし、あなたが意識の焦点のスイッチ方法を欲しているのなら
参考にしてみて下さい^^

ブレない自分を創り、自分らしく生きる為に！！


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■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！

昨日は、午前中と夕方から夜にかけて
断続的にオンラインでのセッションでした。

日中の空いた時間は、月に１回の事務処理を
集中的にやっていたので、

あっという間に時間が過ぎました。

会社員の時は仕事が多いことは苦痛なことが
多かったんですが(苦笑）

今、コーチングセッションが多いことは
とても嬉しいことです。

真剣にクライアントさんとお話をすることは
客観的にはとてもエネルギーを要すること
のはずですが、

私は全ての方とのセッションで、エネルギーが
増して元気になります。

不思議なものですね。

自分が能動的に主体的に取り組むか否かで
180度、自分への影響が変わることがあり得ます。

私は独立してから５年半のあいだ、それを自分の身体で体感してきました。

周囲のすべてに感謝ですね。

勿論、読者の皆さまにも大いに感謝しています^^

ありがとうございます!


さて、今日あなたがどこに意識をフォーカスさせますか？

自分が元気を得る方向ですか？

自分が元気を失う方向ですか？

自分がどちらにいくか意識を明晰にしましょう。

被害者意識に気づいたら、すぐにスイッチしましょう。

ブレない自分創りを意識して、今日も一日頑張りましょう！

あなたを心から応援しています^^


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