【自分らしく生きるレッスン】1540号 良い習慣を定着化させていますか？

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おはようございます!

働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。

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自分らしく生きるレッスン
1540号 良い習慣を定着化させていますか？
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自分らしくイキイキと人生を送る為には
自分に役立つ習慣を取り入れて定着させることが大切です！

あなたは、何か続けていることはありますか？　
それはどんな工夫をして定着化しましたか？

私は、身体からのアプローチとして

｢氣の呼吸法」という名前の呼吸法をしたり、

｢禅密気功法」という名前の呼吸法を習慣づけています。

心の扱い方という面では、いろんなことを習慣化しています。

一例をあげると、

｢ネガティブな思考がよぎったら反対のことを
即座にいくつか思い浮かべる。」

という習慣があります。

例えば、「朝から雨が降っていて嫌だなぁ (>_<) 」という
思考が頭によぎり憂鬱になりかけたら

｢木の葉っぱや草花は、雨を浴びて喜んでいるんだろうなぁ」

とか

｢ダムのある地域にもふっていれば
水不足の心配が減るなぁ」

といったポジティブな思考を即座に思い浮かべることを
習慣にしています。

ここでは、即座に！　というのが大事で、

｢雨が降ると何故嫌なのか、理由を探す」

などという余計なことを考える前である必要があります！

タイミングを失うと、

｢冷たい雨で身体が冷えていく感覚」などを
思い浮かべたりして

ぐっとネガティブな状態に入り込んでしまいます(>_<)

そうならないうちに、ポジティブな思考を
意識して頭に浮かべます。

こんな習慣を定着化させる為の私のさらなる工夫は
毎日簡単な記録をつけることです。

｢日記」と書くほど、大げさなものではありません。

毎日ブログ・メルマガの記事を書く時に、
エクセルの日付を並べた表に
昨日のことを振り返って記録します。

先ほど書いた、即座にポジティブな思考を思い浮かべることなど
思い通りの行動ができたことなど記録します。

気が向けば、
｢最近感じていること」
｢やろうと思っているけれど未完了なこと」　

等も記録します。

最後にその日のブログ・メルマガのタイトルを
記録しておきます。

これが一連のセットですので
短時間ですが１日の振り返りができる様な仕掛けになっています。

あなたは如何ですか？

もし、習慣化がうまくできないのであれば
あなたの生活リズムをチェックしてみましょう！

朝起きた時、寝る前　など行動を組み込みやすい
タイミングがきっとあるはずですよ^^


もしあなたが、目的に向かいどんな行動から行えば
よいか、迷っているなら私とのセッションを活用してみてください。

目的に向って進むとき、その道筋は沢山存在します。

たった一つの正解というものはありません。

しかし、何でもいいから進めば良いというものでもありません。

大きな俯瞰した視野で見て、おおよそ適切な方向に
歩み出すということが大切です。

歩みはじめたら、視野を狭くせずに周囲の状況を感じながら
軌道修正を続けていけば良いのです。

そんな時に、力になるのがコーチングセッションです。

自分ひとりで疑いを持ちながら、歩いたり止まったり
しているよりも、自信を持って前に進みたいもの。

定期的なコーチとの対話で、その行動プランを
自分で納得いく形で作ることができます。

押し付けられたものでは無い自分で主体的に作成したプラン。

それに沿って、コーチと一緒に着実に歩んでいけば
ゴールにおのずと近づきます。

あなたが真剣に人生を変えたいのであれば
私と一緒に取り組みましょう。

私も様々な出来事を乗り越えてきました。

その体験を踏まえあなたに心から寄り添い
あなたから力を引きだします！

沢山の方が人生を好転させています！

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心からお待ちしています！
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■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！

昨日は、企業様にてキャリアコーチング研修に
一日行ってきました！

10年後のビジョンを引き出すお手伝いができて
とても明るい気持ちで一日を終えることができました♪

私も含めてですが（苦笑）

人は目の前のことに悲観的になったり
アクセクしすぎて

自分の将来の可能性を自分で小さく閉じて
しまっています^^

こういう研修の場で、コーチングを受けることにより

10年後の今とは一段違う可能性を感じることが
できた様です!

日頃の１対１のコーチングとはまた違った
やりがいを感じ、楽しかったです^^

この様な機会を与えられたことに感謝です！


さて、あなたは今日あなたが決めた好ましい習慣を
実行できそうですか？

千里の道も一歩から！

｢いつか」や「そのうち」を脇に置いて

今日から着手、あるいは再開しませんか？

必ず道が開かれていきますよ！

ブレない自分を意識して今日も一日頑張りましょう！

心からあなたを応援しています^^


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あなたが、あなたらしく凛として生きること
そして豊かさと喜びを感じる日々を送ることを私が誠実にサポートします！　

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そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？　
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　ない！」

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★記事のご感想・リクエストなど

記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！

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あなたがブレない自分を創り人生を豊かに展開する
ことをずっと応援していきます・・・

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