■■中松 枕を変えてみよう

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中松です。今日のコンテンツは

「枕を変えてみよう」になります。


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■■編集後記「枕を変えてみよう」


毎日絶好調に過ごすためには
「食事」「運動」「睡眠」の３要素が欠かせません。


そのうちの一つである「睡眠」の中でも
今日は「枕」について書いてみたいと思います。


といいますか、私はつい最近まで
あまり枕を重要視していませんでした。


マットレスやベッドフレーム、
加湿機能付きの空気清浄機など
このあたりの基本はおさえています。


なので睡眠環境は良いので
寝れば熟睡できて疲れも取れます。


次の日に疲れを残さずに
毎日一定レベル以上のパフォーマンスで
活動することができていました。


風邪もあんまりひかないですし
引いても長引かずにさっさと治せるみたいな
感じです。


で、これが災いしたのかもしれません。


中松心の声「睡眠環境はこれだけ整っているので十分だ！もういいかな〜。」

こう考えるようになってしまったんですね。


ところがお気づきかもしれません。


そうです。


睡眠環境において主役級に大事な
「あれ」を忘れています。


そうです。


Ｍ　Ａ　Ｋ　Ｕ　Ｒ　Ａ


枕


英語で「pillow」



マットレスと同じぐらいにこだわったほうが
良いはずの枕をおざなりしてしまっていたのです。


一応言い訳をすると

私は枕を使わないでも寝れるタイプです。


マットレスの上に横になれば
枕無しでも寝れる人です。


なので、枕も薄っぺらいので十分。

というか、厚さがすごいものとかだと逆に苦手で寝れなくなります。


こういった事情もあり、
枕にあまりこだわることなく過ごしていたわけです。


ただ、最近ですね、
自分に合った枕を調べる機会がありました。


その結果分かったのが
(私の場合)


・高さは薄めのもののほうが合っている

・硬さも柔らかめのほうが合っている

・大きさは小ぶりなのが合っている


この３点が私に合っている枕だと判明しました。


…あれ？じゃあ、いまの状態でそんなに問題ないのでは？

そうなんです。


そんなに問題なかったのです。

たまたま偶然できていただけなのですが
幸か不幸か自分に合った枕をチョイスできていたわけです。


だからよく寝れていたんですね〜。


というわけでいろいろ書いてきましたが
もし、あなたが睡眠環境に悩まれている場合は
「枕」を変えてみるのも一つ手かもしれません。


・枕の高さ(厚さ)

・枕の硬さ

・枕の大きさ

この３点がポイントです。


また、一般的には枕には頭だけをのせて寝るわけですが
人によっては頭＋肩をのせて寝るタイプの人もいるようです。


その場合ですと、自分に合った高さ・硬さ・大きさも
微妙に違ってくるそうです。


いずれの場合でも
一度は自分に合った枕を調べてみると良いですね。


方法はカンタンで
ベッドで横になりながら、枕をお試しできる
寝具のお店や、百貨店の寝具コーナーに行くのが一番カンタンです。


寝具に力を入れているお店であれば
睡眠アドバイザー的な人がいたりします。


健康器具メーカー「オムロン」が運営している
ねむりラボというサイトの情報をチェックすると


参照：自分にあった枕と安眠との関係は？効果を徹底検証！
http://nemuri-lab.jp/lab/3981/


自分に合った枕に変えることで
「具体的」にどのくらいの睡眠効果アップが
期待できるか？がデータで掲載されています。


思われている以上に期待できる効果が高いので
これは参考にしたほうが良いです。


同じ時間寝るなら、より質の高い睡眠を。


どうしても睡眠時間が限られている人であれば
なおさら短い時間でも睡眠効果を高めるために
やはり「睡眠の質」を求めましょう。



参考になれば幸いです。

本日も購読ありがとうございました。



中松祐太


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