【自分らしく生きるレッスン】1591号 あなたの中の「もやもや」を吐き出しませんか？

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おはようございます!

働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。

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自分らしく生きるレッスン
1591号 あなたの中の「もやもや」を吐き出しませんか？
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ブレない自分を創って自分らしくイキイキ生きることに
役立つこととして

｢定期的に頭の中のもやもやを吐き出す！」

ということがあります。

私達は１日におびただしい数（6万回位と言われています）
の思考をしています。

殆どの思考はどこからか現れ、すぐに去っていくだけですが

何かのひょうしで特定の思考を握りしめてしまうことが
起こります。

過去の後悔、未来への心配　等と関連づけられて

何となく、もやもやとしたものが頭から離れず
明るい気持ちになれない。

元気が出ない。イライラする。

といった現象でそのことに気付きます！

この状態を放っておくと

やるべき行動が迅速にできなかったり

心ここにあらずの行動でミスをしてしまいます。

そして、さらに気分が落ちて行くという悪循環が
スタートしてしまいます (>_<)

こんな時は、自分のもやもやを吐き出すことが必要です！

コーチングセッションで
コーチと定期的に話せる環境があったり

親身に話を聴いてくれる友人知人がいれば
｢話す」という手段をとりましょう。

人に伝えようとすると、自動的に頭の中を
整理するというプロセスが走ります。

｢話す」ことは「放す」につながり、すっきりします！

もし人と「話す」という環境が無くて
一人で対応する場合には

｢書き出す」ことがお勧めです！

大きめの紙に、自分の考えていることを
どんどん書いていきましょう。

文章で書くのが好みであれば、文章で書きましょう。

短めの言葉が好みであれば、それでもＯＫです。

とにかく自由に書いていくのが大切！

｢もう、同じことしか浮かばない！」

という気持ちになるまで、続けましょう。

そして、書いたものを自分の目でしっかりと
見ましょう！

どんな気持ちが湧いてくるかを自己観察します。

｢整理すると３種類くらいになるな」

｢同じことをぐるぐる考えて続けているな」

｢矛盾していて、絶対に解決できないことを
考えているんだ」

etc

等ということが浮かんでくるかもしれません。

最後に、書き出してみた感想を
自分の言葉で紙に書くところまでやってみてください。

そしてその紙は日付を書いて保管しておきましょう。

ここまでやると、「もやもや」はかなりスッキリしてきます！

そして、また日数が経って
後日頭の中のもやもやを感じる時がきたら

同じ様にやることをお勧めします！

そして、以前に保管しておいた紙と
比べてみましょう！

以前気になっていたことが、気にならなくなっていたり

あるいは、その逆のことが起きていたり

いろいろな気付きがもたらされます。

是非、一度お試しください！

すっきりとして毎日を取り戻す為に･････
応援しています＾＾


あなたがもし、感情に振り回されることが多いのなら
私とのセッションを活用しませんか。

感情の発生を避ける為に周囲の出来事を変えたり
改善したりしようとするのには限界があります。

外を変える前に、内側を変えましょう。

内面の感情を見つめること、向き合うこと、認めること

の結果として

周囲の出来事に反映されるというのが順番です。

感情を見つめることは一人きりではなかなか困難。

同様な体験を乗り越えてきた私との対話で

あなたはあなたらしい凛とした人生に向かう糸口を
見つけていけます。

私はプロとして 1,500時間超のセッションを通して
沢山の方が人生を好転させるのを目の当たりにしてきました。

今度は、あなたの番です。

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■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！

今日の記事では「もやもや」ということに
フォーカスをしました。

｢もやもや」以外にも「怒り」「焦り」など
分かりやすい感情に悩ませられることもありますね。

そんなネガティブな感情全般の扱い方について
過去に記事を書いていますので、ご紹介します。

｢1324号 ネガティブな感情とどの様にかかわっていますか？｣
　　↓
http://ameblo.jp/sakauehiroshi/entry-12121278284.html
　
こちらも参考にしてみてください^^


さて、今日のあなたはどんな一日を過ごしますか。

さわやかなスタートが切れそうですか。

｢もやもや」を感じていますか。

感じていたら、3分くらいでも時間をとって
紙に書きだすのもいいですよ。

どんなに忙しくても、3分作る価値は
絶対にありますからね。

ネガティブな循環をポジティブな循環に変えるのは
あなたのちょっとした意志と行動です！

ブレない自分創りを意識して
今日も一日頑張りましょう！

あなたを心から応援しています^^

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★記事のご感想・リクエストなど

記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！

あなたのメッセージが、私の力になります！

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お読み頂きありがとうございます。
あなたがブレない自分を創り人生を豊かに展開する
ことをずっと応援していきます・・・

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