【自分らしく生きるレッスン】1508号 想いを紙に書き出してみませんか？

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おはようございます!

働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。

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自分らしく生きるレッスン
1508号 想いを紙に書き出してみませんか？
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あなたの最近のストレス状況は如何ですか？

｢元気良くやっている、これと言って大きな支障は無いなぁ！」

という状態ならば、とても好ましいですね。
今の心と身体の状態を覚えておきましょう！

出来事に振り回されて落ち込みそうになった時に
このフィーリングを思い出すと良いですね^^

それとは反対に、

｢何だか重たいなぁ、ストレスが溜まっているのかなぁ　？？？」

という状態にあなたが陥っているのなら
是非少し時間をとってちょっとした作業をすることをお勧めします！

ちょっとした作業というのは、

-気になることを全て書き出す！

ということ。

大きめの紙を用意して、落ち着いた環境を用意して
思いついたことをひたすら書きましょう。

大切なことは、全て出し切ることです。
ブレインダンプなどと呼ばれている方法の応用です！

仕事に関することだろうが、プライベートのことであろうが
関係なく、思いついた気になることを書きます。

不安要素や辛いことは勿論　楽しみやワクワクすることも
浮かぶことは全部躊躇なく書き出します。

もうこれ以上出ない！

出そうとしても、
既に書き出したことと同じことしか浮かばない！

というところまでやります。

そこまでやったら、書き出したものを眺めましょう。

そして、似た様な内容をまとめます。

線で結んでおくだけでも良いですし

記号や数字を付けるのもいいですね。

時間に余裕があれば　
書き直してもいいと思います。　

あるいは、最初から小さなカードや付箋の様に
1枚に一つ書くというやり方をとっても良いです。

ただ、最初の準備のハードルを上げると
めんどくさくなるので

準備はほどほどにして
やる気をそがない様にすぐ実行しましょう^^

で、似た様なものをまとめると

そんなに項目の数は多くないことに
まず気がつくと思います。

似たような内容が
表現やニュアンスを変えて

頭の中でぐるぐるとしていることが
目で見て確認できます！

そして次に、書き出したもののうち

-直接自分ではどうにもできないこと
（気候、他人の行動、世界経済　等）

-今、考えても仕方がないこと
（数か月先の会議準備、老後の心配　等）

に印（×とか）をつけていきましょう。

すると、「今」　集中すべきことが見えてきます。

印がつかなかったものを良く見てみましょう！

頭でぐるぐると漠然と考えていた時に比べ
意識をむけるべき事項が絞られます。

印がつかず残ったものは、

直接今自分が何とかできる可能性があるものだからです!!

そして、できればこれを２週間に1回くらい
繰り返し行うことをお勧めします。

継続して行うと、本当に自分が気にしていること
大切にしていること　が見えてきますから･･･

粘り強く継続してみてくださいね^^


あなたがもし、本やセミナーで学んだ知識を活かせず
人生を変えられないと感じているのなら

私のサポートを活用してください！

知識を実践に変えるのに必要なのは、アイデアと粘りです。

自分の現状の生活に馴染ませた行動に変えるアイデアと
途中で投げださない粘りです。

両方とも一人きりでは、困難な面があります。

ちょっとやってみては、不安を感じて止めてします。

また少しやってみるという繰り返しになってしまいがち。

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■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！

昨日は　午前中と夜にセッション、午後は
まとまった時間ができたので

｢みんなが幸せになるホ・オポノポノ」

というＤＶＤをのんびりと観ました！

ホ・オポノポノはハワイで古来から伝わる叡智を
体系化したもので、

あらゆる悩みを手放す為のシンプルな技法です。

このＤＶＤは、ヒューレン博士（現在の主指導者）が
来日して講演した際のライブ映像です。

通訳の女性が博士の言葉をパワフルに的確に
日本語の同時通訳しているスキルが素晴らしいと
感じました！！

技法的には、

｢本当にシンプルな方法なんだ！」

ということが改めて分かりました。

今まで、あまり私は関心がなかった技法ですが
最近妙に惹きつけられます。

これも何かの縁でしょうか（笑）


さて、今朝のあなたはどんな気分ですか？

さわやかであればＯＫ。

そうでなければ、

未来のことを過度に心配したり

過去のことを後悔したり

していないかチェックです！

今・今日できることに集中するのがお勧めです！

リラックスを忘れずに今日も一日頑張りましょう！

あなたを心から応援しています^^


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★記事のご感想・リクエストなど

記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！

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お読み頂きありがとうございます。
あなたがブレない自分を創り人生を豊かに展開する
ことをずっと応援していきます・・・

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